正しい食生活のリズムが歯にもイイ

むし歯にならないためには、やっぱり歯みがき。毎食後の歯みがきをきちんとしましょう。磨き残しを染め出す薬（歯科医院で売っています）がありますので、時々、しっかり磨けているかチェックするのもいいでしょう。 あと大切なのは、食生活です。一日中アメをなめていたり、長時間ゲームをしながらスナック菓子をボリボリ食べていたり、お酒を飲みながらおつまみを食べて、そのまま就寝してしまう・・・・こんな食生活は、むし歯をつくってくださいと言っているようなもの。 食事をすると口の中は酸性になり、むし歯になりやすい環境になります。食後は唾液の働きで中性にもどり、むし歯になりにくい環境になります。食べている回数や時間が長いと、酸性になっている時間が長くなり、むし歯になる危険がぐっと増えます。ちょくちょく食べる、だらだら食べることは、やめましょう。 3度の食事をしっかりとり、間食をしない、おやつなどの楽しみも時間をきめて1日1回程度にして、おやつの後もできれば歯ブラシの習慣をつけてください。 スポ−ツドリンクや炭酸飲料も糖分が入っていますので、水の代わりの水分補給でだらだら飲むことも注意です。のどが渇いたら水や麦茶を飲むようにしてください。ちなみに炭酸飲料にはスプーン7杯分、スポ−ツ飲料には4杯分の砂糖が含まれいるという報告があります。

＜2009.2.23＞

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